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燕麦不能和什么一起吃

2024-11-29 415次浏览

病情描述:

最近在锻炼身体,也在控制身体,听说可以吃燕麦来控制,我就买了好些燕麦,我很喜欢问,燕麦不能和什么一起吃?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

以下是一些与燕麦相克或不宜同时食用的食物:

1.菠菜:菠菜中含有大量的草酸,而燕麦富含钙质。两者同时食用,草酸会与钙结合形成草酸钙,这不仅会影响人体对钙的吸收,还可能形成结石的风险。

2.橘子:橘子等柑橘类水果中的果酸可能与燕麦中的成分发生反应,导致消化不良,出现恶心、腹痛等症状。

3.咖啡:咖啡中的咖啡因可能会影响燕麦中营养成分的吸收,特别是当咖啡在进食燕麦后立即饮用时,会破坏燕麦的营养价值。

4.红薯、螃蟹、柿子:这些食物在与燕麦同时食用时,也可能因为各自的成分特性导致营养吸收不佳或消化不良。

5.药物:燕麦含有丰富的β-葡聚糖,这种成分可以增加饱腹感并有助于控制血糖和血脂,但它也可能影响药物的吸收和效果。

同时,麸质过敏的人群,应避免食用燕麦以免引发过敏反应。

2024-11-29 15:04

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