体质湿气重该如何调理

湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。那么体质湿气重该如何调理呢？接下来就给大家介绍一下。

体质湿气重该如何调理

1、饮食调理

湿气重可以通过饮食的方法调理，湿气重的患者要经常食用有祛湿功效的食物，能够起到祛湿的作用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。另外饮食要清淡、适量、均衡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，并且不能饮酒，否则会加重体内湿气。

2、运动调理

湿气重可以通过运动的方式进行调理，体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。适量运动可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

3、中药调理

湿气重可以通过中药进行调理，中药调理是最常见调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，是因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。另外还可以通过拔罐的方式调理湿气重的症状。

4、泡脚祛湿

湿气重可以通过泡脚来祛湿，在自己的泡脚水里放些艾草，有助于体内去除湿寒，因为艾草具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒湿气排出体外。

以上即是对体质湿气重该如何调理的介绍，体质湿气重可以通过饮食、运动、中药调理以及泡脚祛湿来去除湿寒。希望以上内容对您有帮助。