适合孕妇吃的食物有哪些

对于怀孕期间的孕妇们来说，选择科学合理的摄入一些食品，不仅会对自己的健康有利，更加会对胎儿的健康发育产生比较好的作用。生活当中有很多食物都非常适合孕妇食用，孕妈妈们要在生活当中多吃这些食物。那么，适合孕妇吃的食物有哪些？

适合孕妇吃的食物有哪些

适合孕妇吃的食物有：含蛋白质多的食物，可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等，比如豆芽、豆干、豆腐泡等。含有足量脂肪的食物，孕妇可适当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉。含有维生素的食物，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等，还要多吃新鲜的水果和蔬菜类。

在怀孕期间，应该注意吃叶酸，以防止胎儿的神经管畸形，孕早期可继续补充叶酸。孕4个月后可补充钙片，防止缺钙。孕后期可补充多种维生素。如怀孕期间感冒，需在医生指导下服用药物。可多喝开水，缓解感冒症状。

孕妇不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。菠菜当中含铁比较少，还含有一定的草酸，能够影响钙质的吸收，要少吃菠菜。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！