孕期失眠多梦怎么缓解

在日常生活当中，孕妇由于心理压力过大，常常会有失眠多梦的情况发生。那么，孕期失眠多梦怎么缓解？

孕期失眠多梦怎么缓解

睡眠卫生教育的内涵是：1、保证有规律的休息时间。2、安静舒适的睡眠环境。3、不要在床上看，也不要看电视。4、每天进行适当的运动，但睡前2小时禁止运动。5、晚饭前不能喝咖啡、茶、酒等。6、睡前不要过量饮食。7、上床20分钟仍睡不着的话，做点单调的事，等困了再上床。8、尽量避免午睡或午睡。心理治疗，包括认知治疗、行为治疗、时相治疗等，需要专科医院治疗。可以进行中医按摩、针灸等治疗，协助孕妇恢复睡眠。

许多孕妇在怀孕期间可能失眠。失眠的原因与自己心理压力过大有关。因为一些怀孕的母亲担心宝宝是否健康，是否发育异常或畸形。特别是怀孕期间，感冒等疾病吃药后，药物是否会影响宝宝是个疑问。所以，这些原因会导致孕妇失眠多梦

做朋友应当注意减少心理压力，放松自己是自己能够保持充足的休息，有助于孕妇和胎儿的健康。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活幸福！