湿气重的表现 怎么调理

湿气重是生活中非常常见一个症状，其实很多人可能都有湿气重的现象，了解湿气重的表现，对及时治疗湿气重有积极作用，那么湿气重的表现有哪些呢？要怎么调理呢？接下来就给大家介绍一下。

湿气重的表现

1、齿痕舌

首先可以观察一下舌头，这是判断湿气是否过重最简单的方法，舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，如果是，说明你体内的湿气比较重。

2、舌苔发白或发黄

看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。

3、大便不成型

大便不成型是湿气重非常典型的表现，如果大便不成型，黏腻在马桶上多次冲洗不干净，说明体内的湿气比较重。

4、脾胃虚弱

脾胃虚弱同样是湿气重非常典型的症状，湿气会影响脾胃的健康，如果经常有胃痛、腹痛、腹泻、消化不良等症状，可能是湿气过重的表现。

湿气重怎么调理

1、中药调理

湿气重可以通过中药进行调理，中药调理是最常见调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，是因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。另外还可以通过拔罐的方式调理湿气重的症状。

2、饮食调理

湿气重可以通过饮食的方法调理，湿气重的患者要经常食用有祛湿功效的食物，能够起到祛湿的作用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。另外饮食要清淡、适量、均衡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，油腻的食物会加重湿气。

3、运动调理

湿气重可以通过运动的方式进行调理，体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。适量运动可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

以上是对湿气重的表现和怎么调理的介绍，湿气重主要的表现有齿痕舌、舌苔发黄或发白、大便不成型以及脾胃虚弱。湿气重可以通过中药调理、饮食调理以及运动调理来改善症状。希望以上内容对您有帮助。