鱼肝油什么时候吃最好

鱼肝油是维生素A和维生素D的合剂，属于脂溶性维生素，当给宝宝补充鱼肝油的时候，更多强调的是维生素D的补充。那鱼肝油什么时候吃最好呢？需要吃到什么时候呢？我们一起来了解一下。

鱼肝油什么时候吃最好

正常情况下，鱼肝油在每天上午吃最好，这个时间段食用鱼肝油最有利于发挥功效，也能让人体尽快将它含有的营养成分吸收和利用。如果使用者还有缺钙症状，则可以在晚上睡前再服用一粒钙片，这样能让它的补钙功效更加出色。

1、宝宝在出生半个月之后，妈妈可以在医生的指导下给宝宝补充鱼肝油了。一般来说，给宝宝补充应该连续2-3年，尤其是早产宝宝或缺乏维生素A、维生素D的宝宝；3岁以后，宝宝生长速度减慢，饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。

2、成人可以根据需要适量吃，一般吃的比较少。

3、老年人服用鱼肝油剂量切勿过大，一般说来，每天服3次，每次服1丸，服2周停药1周。平时多饮水，增加尿液排泄，防止钙质沉淀。患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

鱼肝油的功效与作用

1、保护视力

鱼肝油含有丰富的维生素A，这种物质可以促进视觉细胞生成，也能加快感光色素的生成，提高眼睛对外界光线的适应能力，平时适量食用能预防视力下降。

2、增强免疫力

鱼肝油含有的维生素A，可以加快免疫球蛋白合成，提高人体抗病能力，鱼肝油中还含有一些不饱和脂肪酸，它们能加快人体内脂肪代谢，净化血液清理血液中的胆固醇，经常食用可以预防高血脂也能预防身体肥胖。

3、提高钙的吸收率

鱼肝油含有的维生素D，可以促进钙与磷的吸收，能让人体内血浆钙的含量达到正常值，对人体骨骼发育有很大好处。钙与磷还是人类牙齿构成的重要物质，平时人们食用鱼肝油还能促进牙齿发育也能预防儿童佝偻病，维持正常的新陈代谢。　

4、促生睫毛

使用鱼肝油涂在睫毛的根部，就可以使睫毛长的更长，更浓密。

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