夏天跑步能减肥吗

　　跑步是一项常见的运动，很多人都坚持每天跑步，为的就是强身健体。那么，夏天跑步能减肥吗?

　　夏天跑步能减肥吗

　　不仅仅是夏天跑步可以减肥，任何季节跑步再加上运动的方式，都能够起到减肥的作用。但是一定要坚持下去，才会有明显的效果。除了跑步还可以选择游泳，练瑜伽，饮食上多吃一些蔬菜和水果少吃油腻和含糖量高的食物，这通常可以在瘦身，减脂使用这种减肥方法是一种非常健康的减肥方法，不仅可以减少多余的脂肪，还可以增加心肺功能，有益健康。要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，晚上不要吃的太多。

　　跑步目前是很多人作为减肥的重要的选择，但跑步并不是只要跑就能减肥。还要注意锻炼的时间，必须是20分钟以上的跑步才有效，但也不能过长，一般要控制在一小时以内，使身体不要过于疲惫，心率要控制在正常范围内，不要让升得太高，容易引起血压升高。如果过于剧烈，还可以引起心脏的问题，剧烈的运动对膝盖，还有其它的关节也有一定损伤。

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