孕妇晚上睡不着怎么办怀孕

在怀孕期间睡眠状态是很重要的，睡眠状态不仅影响着孕妇本身，会产生不好的影响，还会对孕妇肚子里的胎儿产生不好的影响。孕妇晚上睡不着觉是不好的事，那么，孕妇晚上睡不着觉怎么办呢？

孕妇晚上睡不着怎么办怀孕

1、睡觉前喝一杯热牛奶

即使不是怀孕，也有人喜欢在睡觉前喝一杯热牛奶。因为牛奶不仅营养价值高，而且有助于睡眠。所以孕妇睡不着的时候可以适当喝热牛奶，但不要喝含有添加剂的牛奶，最好喝新鲜牛奶。
       2、睡前泡脚

每天睡觉前泡脚不仅能保证卫生，还能提高帮助尽快进入睡眠状态。特别是孕妇白天比较累，晚上用热水泡脚可以缓解身体不适的症状，身体感觉舒适了，睡眠状态也会变好。
       3、调节情绪

如果孕妇的情绪比较易激动，不仅会让孕妇睡不着觉，还会对胎儿造成伤害。因此，孕妇要学会控制自己的情绪，每天睡觉前可以听轻音乐，想想开心的事，这样就能快速入睡。

有一个好的睡眠无论是对平常人还是对孕妇都是非常有好处的，良好的睡眠能够让我们在第二天精力充沛。孕妇更是要有良好的睡眠，也能让肚子里的宝宝更加健康的发育成长。