改善睡眠质量的有效方法

良好的睡眠质量才可以让人更有精神，但是现实生活中有一些患者睡眠质量非常差，改善睡眠质量的有效方法？

改善睡眠质量的有效方法

为了改善睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶。牛奶中的色氨酸有助于睡眠。睡前用热水泡脚，促进体表血液循环，消除疲劳，帮助入睡。如果以上方法对助眠没有效果，就需要遵医嘱服用安神补脑的药物。

睡眠质量差的原因有两个：生理因素和病理因素。生理因素主要是由于患者本身的生活不规律，导致自主神经调节紊乱，从而导致患者的觉醒和睡眠调节异常。针对这种情况，要调整患者的生活节奏，规律作息，避免熬夜和精神刺激。病理性睡眠质量差往往继发于全身性慢性疾病，其中较为痛苦的疾病最为常见。本病的治疗需以治疗原发病为主，镇痛安神为辅。治疗以缓解症状。

如果出现睡眠质量差的症状，首先要考虑是不是因为学习和生活压力太大。或身体疾病。首先，建议自我调节，比如服用维生素b1、甲钴胺和安神液。如有必要，可服用镇静催眠药物，如艾司唑仑或唑吡坦。希望这篇回答能帮助到您。