孕期吃什么防止便秘

　　便秘对于大家来说，都不陌生。有些女性怀孕后，需要补充全面的营养，而又缺乏运动，容易出现便秘。出现便秘要及时进行调理，尤其是饮食方面要多加注意。那么，孕期吃什么防止便秘呢？

　　孕期吃什么防止便秘

　　女性在怀孕期间想要防止便秘，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜之类的，含膳食纤维丰富的食物，能够预防便秘的发生。平时可以适量的多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜、这一类的食物，能够缓解便秘现象的发生。还可以多吃一些含有高纤维的食物，包括全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。饮食也可在煮米饭时加份粗粮，粗粮包括燕麦、绿豆、红豆、黄豆等，各种豆子、白米一起煮也可增加膳食纤维含量，会促进胃肠蠕动，减少便秘发生。

　　孕期出现便秘怀孕时，应避免长时间卧床，应当保持每天适量活动，比如慢走、轻度家务劳动等，适当活动可以促进胃肠蠕动，促进排便。在饮食中应当避免进食过多糯食、辛辣油腻或者难消化食物，多吃新鲜蔬菜水果及杂粮食品，补充膳食纤维，帮助排便。

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