晚上失眠吃什么调理好？

失眠在我们生活中是非常常见的一种疾病，虽然说这种疾病并不是什么要命的疾病，但是其伤害性也是非常大的，甚至于直接影响到我们正常的工作和生活，有时候还会造成很多并发症的发生，那么晚上失眠吃什么调理呢。

晚上失眠吃什么调理好？

如果在晚上经常失眠，建议在饮食上可以做如下的调理。可以多喝一点小米粥，睡前喝牛奶，对于改善失眠是有一定的帮助作用。

失眠的患者可以吃一些红枣、莲子、银耳，这些物质是有一定的安神作用。还有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不错。同时，失眠的患者建议不要喝酒，也不要喝一些咖啡，也不要喝茶，这些物质还是有一定的兴奋作用。另外失眠的患者建议在心理上也是要加以调整，不要特别的恐惧。平时压力也不要特别大，要注意放松心情，白天适当的运动。

可选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。