女人瘦怎么调理能长胖

消瘦是指人体因疾病或某些因素而致体重下降，低于标准体重的10%以上时，即称为消瘦。那么女人瘦怎么调理能长胖，接下来就为大家解答这个问题。

女人瘦怎么调理能长胖

女人瘦可以通过调整作息，合理搭配饮食，调整心态，调理肠道功能，适当运动来长胖。

1、正常作息能够保持身体正常发育，预防消瘦，有助于长胖。

2、合理搭配饮食：瘦的人想增长胖，主要的办法是增加营养丰富食物的摄入，主食选择易消化的食物如大米，面食，还可以多食高蛋白和高热量的食物，如鸡蛋，牛奶，肉类等，日常应三餐定时且食物种类丰富，三餐间可加餐，食用少量的甜点，这些都有助于长胖。

3、调整心态：过度消瘦的人有可能会伴随抑郁，厌食等心理因素，应调整心态，保持自身的心情愉悦，有助于长胖。

4、调理肠道功能：消瘦的人常有食欲不振，胃肠道紊乱，消化吸收不良等伴随症状，需要调理胃肠道功能。可使用健胃消食片、乳酸菌素片等，能够调解肠道功能，提高消化和吸收。

5、适当运动：运动的时间可以控制在半小时内，适当的运动可以促进食欲，有助于长胖。