慢性失眠如何治疗

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能无法入睡，难以入睡或两者兼而有之。慢性失眠常常反复发作，迁延不愈，对人体有着严重的伤害。那么，慢性失眠如何治疗？下面就一起来了解一下吧。

慢性失眠如何治疗

1、口服药物

可以选择口服药物进行治疗，而口服药物的选择往往会选择西药和中药联合进行治疗。西药一般会选择重振安神的药物，比如地西泮片、右佐匹克隆、佐匹克隆片等等。对于中药的选择往往会选择养心安神、宁心安神的药物，比如酸枣仁丸或者安神补脑液等等。

2、饮食调理

失眠通过饮食调节能改善，特别是那些喜欢吃宵夜，晚餐吃太饱的人，消化压力增大，在睡觉过程中胃部负担重，可能就无法产生困意，从而有失眠症状。若可以调整好饮食，不要吃太饱，远离刺激性大，难消化的食物，身体轻松的状态下才能尽早入睡。

3、适当运动

改善失眠还可以通过白天适当运动的方式来增加疲惫感，疲倦状态下入睡，睡眠质量会提高许多。有部分人之所以失眠持续，原因是基本上不锻炼，加上没有运动消耗热量增加疲惫感，同样会失眠。若能白天运动量充足，可以缓解失眠，加强身体代谢及循环。

希望以上内容对您有帮助。