预防慢性病的方法是什么

慢性病是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。一旦防治不及，会造成经济、生命等方面的危害。那么预防慢性病的方法是什么，接下来就为大家解答这个问题。

预防慢性病的方法是什么

1、健康的饮食方式

在预防慢性病的时候要注意健康均衡饮食，限制过多脂肪、刺激性和盐的摄入，多摄入蔬菜水果；禁烟限酒，吸烟可显著增加恶性肿瘤，呼吸道疾病，脑卒中等疾病的发生，无异于慢性自杀。过量饮酒可导致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血压等慢性疾病发生的危险，应适量饮酒。

2、生活要规律

生活作息要规律，少通宵熬夜。另外，不良的情绪，工作压力、经济压力等会造成身体负担，疾病随之而来，所以要及时调整放松，如通过郊外游玩、听听轻音乐、练瑜伽等适合自己的放松方式，调整好心态，才能预防各种疾病的发生。

3、适量运动

适当的体育锻炼可增强体质，提高自身免疫力，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、爬山等形式的体育活动，每次活动以30到60分钟为宜，强度因人而异。

4、定期体检

慢性病具有起初临床症状轻、病程长的特点，一部分病人初期难以发觉，往往在出现严重并发症就诊时才发现，这给慢性病的及早控制带来一定困难，因此，有必要进行定期检查，以便早期发现，早期治疗，防止病情加重和并发症的发生。 

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