便秘吃什么

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1到2次或1到2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘会严重影响到患者的生活质量，那么便秘吃什么呢？接下来就给大家解答这个问题。

便秘吃什么

1、蜂蜜

便秘可以吃蜂蜜，蜂蜜能显著缩短排便时间。因为蜂蜜可以增强肠蠕动，对于胃肠功能具有良好的调节作用，可以润肠道，帮助大便排出，进而起到改善便秘的作用。另外蜂蜜还可以促使胃酸分泌，促进消化的功效。

2、莲雾

便秘可以吃莲雾，因为莲雾含有丰富膳食纤维，膳食纤维可以调整肠胃功能，增加粪便的保水性，软化粪便，进而起到润肠通便的作用。另外，莲雾还有助维持肠道的菌丛生态平衡，提高肠道免疫系统的功能，降低肠道病变的机率。

3、木瓜

便秘可以吃木瓜，因为木瓜中含有木瓜酶、蛋白酶、柠檬酶等多种生物酶，可以分解人体摄入的食物，促进肠胃蠕动，能够在一定程度上缓解便秘的症状。另外这几种酶还可以维持人体是酸碱平衡，加强本身的抵抗力，预防各类疾病。

4、罗汉果

罗汉果可以起到润肠通便的作用，可以在一定程度上改善便秘。因为罗汉果能够清热泻火，可用于肠热引起的肠燥便秘。如果是由于肠热引起的肠燥便秘，可以使用罗汉果泡服。另外，香蕉也具有显著的润肠通便作用，因为香蕉含有丰富膳食纤维，膳食纤维有助于保持大便松软通畅。

以上即是对便秘吃什么的介绍，便秘可以吃蜂蜜改善症状，因为蜂蜜可以增强肠蠕动，可润肠道，帮助大便排出。另外莲雾、木瓜以及罗汉果也用于改善便秘。希望以上内容对您有帮助。