睡不着觉有什么方法解决

　　现在人压力非常大，有很多人晚上睡不着觉，明明特别的困，但是却睡不着，长期下去对身体会有极大的伤害，大家一定要引起高度性的重视。那么，睡不着觉有什么方法解决呢？下面就让我们一起来看看吧。

　　睡不着觉有什么方法解决

　　1、喝牛奶

　　牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。

　　2、喝醋

　　准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。醋能催眠，对失眠很有帮助。

　　3、揉耳朵

　　用双手搓揉耳朵内外两个耳朵，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，就能睡的很好。

　　4、搓揉颈肩部位

　　两个手掌交替性的搓揉颈肩部位的肌肉，按摩两三到4分钟，可以缓解疲劳，能尽快的入睡。

　　5、喝姜醋水

　　每天晚上睡觉前，水里加3片姜煮沸，加入1匙醋，浸泡30分钟再喝，喝半个月失眠酒可以痊愈。

　　6、薰衣草精油

　　可以在枕头上撒入1~2滴的薰衣草精油，薰衣草精油可以舒缓神经，让人快速入睡。

　　以上就是对于睡不着觉有什么方法解决的回答。在晚上睡觉之前，注意调节好个人的情绪，保持平稳的情绪，这样才能安然入睡。选择仰卧的姿势，可以让全身放松下来。晚上睡觉前，不要大量进食，容易睡不着觉。希望这篇回答对您有帮助。