减肥可以吃巴旦木吗

巴旦木为新疆维吾尔语名称，其果实称巴旦杏，学名为扁桃，是蔷薇科李亚科桃属乔木，为世界上著名的木本油料树和干果树种。那么，减肥可以吃巴旦木吗？下面就一起来看看吧。

减肥可以吃巴旦木吗

减肥期间可以适当的吃一些巴旦木，但是不可以多吃。

巴旦木中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸以及钙、铜、锰、磷、铁等矿物质，减肥期间适当的吃一些，能够补充身体所需的营养，还具有抗氧化以及增加饱腹感的作用，每天食用的量大约可以在20~30克左右，通常不会影响减肥的效果，如果每天食用量过多，可能就会导致消化不良以及引起肥胖，对减肥造成不良的影响。

在减肥期间饮食方面可以多吃一些含膳食纤维和维生素丰富的食物，能够加快肠胃蠕动，帮助消化，对减肥也有一定的帮助，另外还需要适当的增加一些有氧运动，比如跑步、跳减肥操等，有利于加快体内热量的消耗，还可以预防脂肪堆积。

减肥期间还需要注意按照科学健康的方式减，以免减肥不当，对身体健康造成不良影响。

巴旦木的功效与作用

1、补脑健脑

提高人类大脑功能，健脑益智都是巴旦木最重要的功效。因为巴旦木中含有丰富的磷脂，而且含有多种活性成分，人们在食用这种坚果食材后能促进大脑发育，也能营养脑神经，而且能缓解脑疲劳也能预防记忆力下降，它能让人们变得越来越聪明。

2、补肾壮阳

巴旦木不但能为人体补充丰富营养，还具有明显的补肾作用，它能提高人类肾功能，并能缓解肾虚，对人类因肾气不足和肾虚导致的头晕目眩和腰膝酸软都有良好缓解作用，另外男性出现阳痿早泄和性功能减退等不适症状时，及时食用一些巴旦木也能让症状慢慢缓解。

希望这篇介绍对您有帮助。