吃什么降血压

血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。血压过高对心脏、肾脏以及大脑都有一定的损害，那么吃什么降血压呢？接下来就给大家具体讲解一下。

吃什么降血压

1、富含钾的食物

吃富含钾的食物降血压，因为富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，能够在一定程度上缓解高血压，这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等。

2、含铁的食物

吃含铁的食物降血压，高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防贫血。含铁高的食物有猪血、动物肝脏、猪肉、鸡肉、鸭肉以及虾类。

3、多吃果蔬

吃果蔬降血压，因为每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。水果如香蕉、枣、桃、橘子等。绿叶子的蔬菜也是高血压患者应该多吃的食物，尤其是芹菜，芹菜是青菜中降血压的主要代表，越是颜色深的绿色蔬菜，钾钙镁含量越高，高血压患者可以多吃。

以上即是对吃什么降血压的介绍，可以吃富含钾的食物降血压，包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等；另外，含铁的食物以及果蔬也能起到降血压的作用。