轻度强迫症如何自我治疗

强迫症的发病原因目前尚未完全阐述清楚，目前，大部分学者们和临床医生皆一致认为强迫症的发病与遗传、神经生物学因素、心理学因素等都有一定的关系。那么，轻度强迫症如何自我治疗呢？下面就一起来看看吧。

轻度强迫症如何自我治疗

很多强迫症患者做事总是过于认真，要求过于刻板，尤其是对于父母本身性格不良的家庭，更应该注意患者的性格培养。应该注意心理卫生，努力学习，对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质。

还应该学会享受每件做事的过程，不要总是在意结果，而且不能总是追求完美的结果。为所应当的去欣赏，体验快乐过程，对自己还应该有一个正确的评估以及判断，不可以好高骛远，不过分追求。精益求精，以减轻其不完美感。

强迫症有哪些症状 

强迫症症状基本有两类，即强迫观念和强迫行为。强迫观念是一种无意义的反复联想，包括强迫怀疑，检查一遍又一遍还是不放心；强迫性穷思竭虑，患者反复思索，欲罢不能；强迫联想，患者脑子里出现一个观念，不由自主的联想到另一个观念。

强迫回忆，患者经过的事不由自主的在意识中反复出现；强迫情绪，比如担心自己会说错话、担心自己会伤害别人等。强迫行为是患者反复出现的、刻板的仪式动作，明知不合理，但又不得不做，比如强迫清洗、强迫询问、强迫计数等。