如何预防流行性感冒

流行性感冒又称流感，是呼吸内科常见的一种传染性疾病，其发病率较高、传播速度快，潜伏期一般为1～7天。发病原因大多是由于流感病毒、自身免疫力低下、不注意个人卫生、营养不良、受风寒刺激等因素而诱发导致的。那么，如何预防流行性感冒呢？下面我们就来了解一下吧。

如何预防流行性感冒

想要预防流行性感冒，首先要养成良好的作息规律，注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜劳累。

注意保持个人卫生习惯，饭前便后要洗手，避免用脏手接触眼、口、鼻等部位，居住环境要经常开窗通风，保持室内清洁干燥，维持适宜的湿度和温度；要注意保暖，避免感冒受凉，要根据天气变化及时增添衣物，在流感高发季节尽量避免到人多密集的地方，外出时要佩戴口罩，平时也可以适当的做一些有氧运动，如散步、练瑜伽、游泳、爬山、跑步等，以提高自身的抗病能力。此外，接种流感疫苗也是有效预防流感的主要措施之一。

流行性感冒饮食建议：

1、饮食方面以清淡易消化食物为主，饮食要营养均衡多样化，要多喝水，多补充一些富含维生素、高蛋白、粗纤维多的食物及新鲜瓜果蔬菜，如苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶、鸡蛋、谷类等，也可以供给一些细软的流质饮食，如小米粥、白米粥、蛋羹、果汁、青菜粥等，以保持大便通畅。

2、忌食油腻、过咸、过甜、生冷、易上火、辛辣刺激性食物，如肥肉、动物脂肪、腌制品、糕点、雪糕、牛羊肉、螃蟹、麻辣香锅、辣椒等，同时也要忌烟酒、咖啡、浓茶等。

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