大姨妈来了吃什么好

女性大姨妈来了可以吃一些补血的食物，比如红枣、苹果、桂圆、木瓜以及胡桃等，这些食物具备有滋阴养阳以及补血的作用，可以缓解经期出现贫血的情况，还可以促进经血的流通，但是在经期要注意饮食均衡以及饮食多样化，饮食要避免生冷，而且大姨妈期间要注意保暖以及禁止盆浴。那么，接下来就为大家解答这个问题。

大姨妈来了吃什么好

1、红枣

红枣具有维生素含量极高的特点，同时还具有滋阴养阳、补血的功效。红枣是一种适应性强的温带食物，在大姨妈来时食用，可以更好的补充身体流失的血。

2、苹果

许多人喜欢吃苹果，苹果不仅可以美容，而且可以减肥。苹果含有独特的苹果酸，能加速新陈代谢，减少下半身脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，能减少下半身的盐分水肿。所以在大姨妈来时食用很合适。

3、胡桃

胡桃富含维生素E、不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，迅速补充体力，具有延缓衰老、滋养面部的功能。大姨妈来了吃胡桃可以更好的保养皮肤。

4、桂圆

桂圆富含蔗糖、葡萄糖、和蛋白质，铁含量较高，能在提高热量、营养和促进血红蛋白再生的同时，达到补血的效果。食用可以及时的补血。

5、木瓜

木瓜具有独特的蛋白质分解酶，能清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是一种极好的肠道清洗剂，能减少下半身的废物堆积。所以大姨妈来时可以适当的食用。

6、芝麻

黑芝麻富含胱氨酸和维生素B，能增加皮脂分泌，增强肌肤弹性，保持肌肤细腻。它是改善粗糙皮肤的最佳食物。同样在经期也可以食用。

7、鸽子肉

鸽子肉富含血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高，比鸡肉更容易消化吸收，所以在大姨妈来时食用，不光可以更好的补充营养，同时也不用担心发胖。

8.草莓

女性在经期要特别注意保养，否则衰老的会非常快。在经期想要保养皮肤，可以多吃一些草莓，因为草莓中含有丰富的氨基酸，它能有效的减缓衰老的速度。

9、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素b6，它可以稳定情绪。许多女性在月经来潮时，情绪会变得特别不稳定，容易生气、焦虑等，所以此时适当的吃一些香蕉，但是香蕉不可以吃的太多，以免加重经期不适的症状。

10、番茄

番茄的热量低，含水量高，营养丰富，经期如果食欲比较好，也可以把番茄当成水果吃，不用担心会长胖，另外番茄中的酸性物质还能促进胃液对脂肪。

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