来例假前胸疼怎么缓解

在例假来临之前，因为女性身体中的激素会出现较大的变化，所以身体上也会出现许许多多的异常反应，其中来例假前胸部疼痛就是不少女性都会面临的一种问题。而这种疼痛让大多数女性都难以忍受，对正常的生活也带来了较大的影响，所以来例假前胸部疼痛又有哪些缓解的小方法呢？

来例假前胸疼怎么缓解

1、热敷乳房

可以选择热敷的方式缓解乳房胀痛，首先准备一块干净的热毛巾，和一盆温热的开水，向开水中倒入适量的食用盐，再将毛巾放入开水中，浸泡一会儿，取出后，直接敷在乳房处，并加以按摩，可以有效缓解乳房胀痛。

2、合理佩戴胸罩

如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以呢在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。因为胸罩是可以防止下垂的，还有就是可以防止受到压迫的乳房的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些乳房的不适感的。

3、配合胸部按摩

通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。

4、合理搭配营养

处于经期的女性应该注重营养摄取，尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件。

5、少进食盐

高盐类的食物会使乳房变得胀大，因此在月经之前要少吃盐。女性朋友们在月经来的前一个星期好就不要吃太多盐，以避免乳房胀痛的现象。

6、保持愉快的心情

情绪的好坏与乳房的健康有着非常紧密的联系，女性朋友们如果长期紧张、压抑、抑郁等等，长期的负面情绪会使你的乳房面临严峻的健康问题。因此，即便女性朋友们没有乳房胀痛或者是其他乳房方面的问题，也要做好预防，保持开朗的心情，让自己有一个积极乐观的心情，对于乳房的保护很关键。

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