月经不调如何调理

月经失调也称月经不调，是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。那么月经不调如何调理，接下来就为大家解答这个问题。

月经不调如何调理

1、注意保暖
　　女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，很好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。
　　2、加强运动
　　清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。
　　3、注意饮食
　　多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

4、药膳调理
　　月经不调的女性最好选择中医中药调理，能够取得好的调理效果，月经不调有可能是宫寒引起的，子宫受寒是造成月经不调的主要原因，可以通过药膳的方式调理，能够取得好的治疗效果，能有效改善月经不调。
　　5、良好的心态非常重要
　　月经不调有可能是紧张压抑的情绪造成的，长期情绪抑郁容易导致内分泌失调，从而会引起月经不调，需要调整好心态，应该要找到宣泄不良情绪的方法，避免紧张压抑的情绪，需要保持愉悦的心情面对生活。
　　6.多吃些可以减压的食物
　　平时生活中，多吃一些能够帮助减压的食物，就能够减轻心理压力，排解忧郁情绪。像香蕉，它就含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等都是不错的减压食物，在享受美食的同时，缓解压力，是一种很不错的选择。

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