哺乳期来月经如何调理

在哺乳期可能有正常的月经来潮，月经是女性正常的生理循环，月经是子宫内膜随着卵巢周期的变化，而发生周期性的增生分泌和脱落。在排卵后14天左右，如果没有妊娠，黄体快速萎缩，雌孕激素迅速降为正常的水平，会使子宫内膜脱落出血而月经来潮。那么哺乳期来月经如何调理， 接下来就为大家解答这个问题。

哺乳期来月经如何调理

1、饮食

当哺乳期来月经的时候一定要比平日更加的需要注意，因为妈妈这个时候的状态直接影响奶水的质量。首先需要注意的就是饮食，在饮食上，妈妈注意不要食用生冷和刺激的食物，在月经期间或者是这个哺乳期间都最好是饮食清谈一些。

2、情绪

当月经来临的时候本身就会造成妈妈的情绪暴躁，而且起伏比较大。在这个时候，妈妈需要注意控制自己的情绪，让自己处于一个轻松和放松以及愉快的环境下。这样利于月经的正常，也利于乳汁的营养。

3、运动

在哺乳期来月经的时候，不要认为自己在哺乳期就不采取运动。实际上在哺乳期和月经期间适当的运动更有利月经的正常，而且对于妈妈的健康也更加有利，当妈妈的免疫力增强的时候，还可以保证下次月经周期等的正常。

知识拓展：哺乳期来月经头痛怎么回事

一般来说，哺乳期来月经头痛可能是痛经的原因,也有可能是由于月经前体内性激素突然减少,会影响全身系统,出现一定的反应。这些反应一般在月经前7—14天出现,来潮前2—3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失，有的人还伴有腰痛、胸胀等症状。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张症。

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