经期可以吃叶酸吗

叶酸是一种维生素，对于备孕或者已经怀孕的女性来说，是必不可少的，因为叶酸对胎儿的发育起着很重要的作用。而对于女性来说，月经也同样是生理循环周期，月经期间的饮食也会影响到月经的整体状况。那么，经期可以吃叶酸吗？接下来就为大家解答这个问题。

经期可以吃叶酸吗

叶酸属于补充维生素的，是可以在任何时候吃的，因此月经期吃叶酸是不会有任何影响的。育龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生，当然如果没有神经管畸形儿出生史的，而且不偏食的也可以不用服用。在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

知识拓展：经期不能吃的食物有哪些

1、茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。另外含咖啡因的饮料使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

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