吃什么对眼睛好又明目

现在的手机、电脑等科技产品，在我们生活中不可或缺；而长时间用眼，保护好自己的视力是非常重要的。除了要养成好的姿势，适当的让眼睛充分休息外，还可从饮食方面入手对眼睛进行保护，且有些食物有保护眼睛和明目的作用。那么，吃什么对眼睛好又明目呢？接下来就为大家解答这个问题。

吃什么对眼睛好又明目

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等；其中，因为胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。同时，还能预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症等。常见的富含胡萝卜素的食物，如南瓜、青辣椒、西红柿等。此外，因为维生素A能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。

2、枸杞子

枸杞子的清肝、明目效果，是很多人都很了解的；它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2等营养元素，都是保护眼睛的必需营养。此外，因为B族维生素关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。建议平时除了食补以外，还可做做眼保健操以缓解眼睛疲劳的情况。

3、蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力；经常眼睛疲劳的朋友，不妨吃一些蓝莓，还可预防近视。此外，因为花青素可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化；常见的含有花青素的食物，如黑樱桃、紫葡萄等。此外，含维生素C的食物也可帮助眼睛；因为维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害，能够保护眼睛；常见的富含维生素C的食物，如山楂、猕猴桃等。

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