保护视力的方法

现如今走哪都能看到人们都在低头玩手机，这是对视眼睛的最大的伤害，那你知道我们平时保护眼睛的方法有哪些么？接下来给大家详细讲讲保护视力的方法。

保护视力的方法

1、间隔用眼法

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。还要经常揉按晴明穴、攒竹穴、太阳穴和四白穴是眼部最重要的四个穴位，当你用眼时间较长时不妨依次按揉这四个穴位，可以达到缓解疲劳的效果。

2、舒适的用眼环境

在看书用眼时注意对光线的调试，舒服的光线可以起到保护眼睛的作用，减低对视力的影响，当光线过强或者过暗时都会对眼睛带来不良影响，所以青少年在暗处或者夜晚看书时，需要在书桌旁安装书灯，可以减少反光，降低对眼睛的伤害。

3、养成良好的用眼习惯

看书时避免弯腰驼背，或者趴着、躺着、侧着身子看书。眼睛与书本的距离保持在30~35厘米，身体与课桌保持在10厘米，书本与课桌的的角度保持在30~45度。

4、良好的生活作息

保持良好的睡眠，避免睡眠不足引起眼睛结膜充血、眼睛酸痛、眼睛畏光流泪等症状，避免不良的生活习惯造成眼部疾病，引起视力下降，例如：避免用手揉搓眼部、个人清洁物品不要与他人共用、眼部清洁要做好等。

以上就是有关于保护视力的方法的全部内容，希望可以对大家有所帮助。保护视力还需要保持营养摄取的均衡，多吃水果、蔬菜、肝脏、鱼类。