三伏天怎么调理身体

三伏天，是我国一年当中最热的时候；且在三伏天时，也是养生的好时期，人们会注重养生的方式。而寒湿体质，中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面；外感寒湿邪气，而导致气血运行受阻，内生寒湿而损伤脾阳。那么，三伏天怎么调理身体呢？接下来就给大家解答这个问题。

三伏天怎么调理身体

1、泡脚调理

因为三伏天，体内的湿气越重，而泡脚就非常的重要。用温水泡脚，可刺激人体当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议在睡前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能提高睡眠质量。此外，每天要用温水洗澡，能快速洗掉汗水和污垢，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养状态，使皮肤保持在清爽状态。

2、饮食调理

平时要注意多吃温性食物，如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等；避免和减少寒性食物，如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。同时，如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用；薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致寒湿加重。

3、运动调理

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行；且锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养；但夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

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