哺乳后乳房干瘪还能不能恢复

哺乳期，是指从开始哺乳到停止哺乳的这段时间，是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期。一般约10个月到1年左右的时间，但在此期间也要注意一些护理问题。那么，哺乳后乳房干瘪还能不能恢复呢？接下来就为大家解答这个问题。

哺乳后乳房干瘪还能不能恢复

一般来说，哺乳后乳房干瘪是能恢复的。可通过饮食、运动、按摩等方式来改善，且哺乳后，由于乳房缺少脂肪和乳汁的支撑，会出现干瘪下垂；经过合理饮食、科学锻炼，可恢复正常。则应多吃含胶原蛋白的食物，如银耳、猪脚、鸡爪类食物，里面含胶原蛋白较多，能使下垂的胸部逐渐恢复，但需要长期坚持。同时，可多做游泳运动，能锻炼胸大肌和胸小肌，增强胸部肌肉的力量，改善乳房下垂；且经常进行胸部按摩，能够改善血液循环，疏通局部的淋巴系统，使胸部更挺拔。

知识拓展：哺乳后乳房干瘪怎么办

1、合理哺乳 

哺乳期女性体内能量消耗较大，体内贮备的脂肪消耗较多；体形慢慢变得消瘦，也是导致乳房缩小的一个原因。同时，哺乳时间一般以8~12个月为宜，喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房；则哺乳期一定要保障营养，否则乳房里的脂肪也会被消耗掉。

2、乳房按摩 

在每晚临睡前，或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。主要是促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给；同时，还能促进雌激素的分泌。

3、合理断奶

要避免乳房缩水，断奶有讲究；一般不采用吃药或打针的方法，容易造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性；可用一些抑制乳房分泌的食物，如韭菜、人参等来达到退奶的效果；或通过逐渐减少喂奶次数，来达到断奶效果。 

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