高血压吃什么好

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压患者在饮食上需要特别注意，饮食会对高血压的控制情况产生较大的作用，那么高血压吃什么好呢？接下来就给大家具体讲解一下。

高血压吃什么好

1、富含钾的食物
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，能够在一定程度上缓解高血压，这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等。

2、多吃果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。水果如香蕉、枣、桃、橘子等。绿叶子的蔬菜也是高血压患者应该多吃的食物，尤其是芹菜，芹菜是青菜中降血压的主要代表，越是颜色深的绿色蔬菜，钾钙镁含量越高，高血压患者可以多吃。

3、多吃含铁的食物
高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防贫血。
以上即是对高血压吃什么好的介绍，建议高血压患者要多吃富含钾的食物，包括豆类、冬菇、黑枣，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，多吃果蔬，多吃含铁的食物。希望以上内容可以帮助到您。