焦虑心慌胸闷怎么办

焦虑症患者如果过于紧张的话就会出现心慌胸闷，出冷汗等身体不适的症状。焦虑症本来是一种发病率比较低的疾病，但由于现代社会生活节奏越来越快，焦虑症的发病率也一年比一年高。那么，焦虑心慌胸闷怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

焦虑心慌胸闷怎么办

1、自我放松

有很多人长期处于一个高压的工作状态，这就让人感觉烦躁不安，这时一定要学会自我放松。先让自己坐下来握紧拳头，并紧绷胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后突然把拳头放开，体会到手臂的沉重无力放松反复做几次，你的身体就会慢慢学会放松下来的。

2、体育运动

焦虑心慌胸闷的患者可以通过参加体育运动来缓解消除症状。而且参加体育运动的时候可以多接触一些人和别人说说话，也可以缓解焦虑心慌。但是一定要注意参加一些有氧运动，例如慢跑，打太极拳，下棋，游泳这些运动。这些运动都可以增强自我控制能力，稳定情绪。

3、消除压力

其实人有很多时候可以改变工作的压力感，尝试让自己接受轻松状态下的工作和学习，让自己爱上自己的工作。在面对挫折和压力的看法是要认识到压力并不全都是坏的，把压力当做一个能提高自己能力的机会，同时对自己期望不要过于高，制定的目标也不要比自己的能力高太多。

4、心理治疗

对于部分有严重的心慌焦虑胸闷症状的患者而言使用心理治疗法是最佳的调节方式，这一种调节方法可以使得大家逐渐的走出自己的困区，最终获得心灵上的平静。这时就需要药物来控制病情，同时还要加强心理辅导，双重功效恢复起来比较理想，单靠药物治疗还会容起引起病情的反复。

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