睡眠瘫痪越来越频繁了怎么办

“鬼压床”在医学上被称为睡眠瘫痪症，这种病经常发生在半睡半醒时，患者可以睁开眼睛，并听到周围的声音，但是身体却无法动弹，也不能发出声音，有时候会出现幻觉，感觉到恐慌。

睡眠瘫痪越来越频繁了怎么办

1、日常调理

睡眠瘫痪症的发生与不良生活习惯有很大的关系。要改善该病，患者一定要保持生活规律，避免过度劳累。睡前不要进行剧烈的活动，尽量不要熬夜，保证睡眠充足。平时尽量侧卧，不要仰卧，被子不宜太厚。

2、饮食治疗

患者在睡觉之前可以吃一些催眠的食物，比如牛奶、莲子、核桃等。牛奶含有色氨酸，这是一种重要的氨基酸，具有催眠的作用。喝牛奶可以增强饱胀感，这也有利于入眠。核桃是一种滋养品，对神经衰弱、失眠多梦等疾病都有一定的改善作用。

3、运动调理

当出现睡眠瘫痪时，患者可以快速转动眼球，进行上下左右运动。接着，快速眨眼并收缩嘴边的肌肉，尝试移动舌头。当肌肉开始出现张力时，患者可以尝试移动颈部、手指、脚趾等，最后坐起来活动全身肌肉。

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