小腿酸痛怎么快速消除

小腿酸痛，多数出现在不经常参加体育运动，突然进行长距离的跑步或爬山运动后；主要是由于大量的乳酸堆积在小腿肌肉之间引起的，而快速消除疼痛可通过恢复性的慢步走，肌肉的挤压将产生的乳酸迅速带走，来减轻酸胀疼痛感。那么，小腿酸痛怎么快速消除呢？接下来就为大家解答这个问题。

小腿酸痛怎么快速消除

1、热敷

可把粗盐放在锅里面炒熟，一直炒到烫手为止，然后放在纱布里面包好，直接敷在疼痛或者畏寒的地方，每次热敷20分钟；热敷的时候尽量垫上毛巾，防止烫伤皮肤。另外，也可使用热水袋放在受寒酸痛的腿部；但如果是腿部出现了破溃、糖尿病患者，以及神经病变的人群不能使用此方法热敷。

2、按摩

可把小腿用力伸直后，小腿肚子会出现凹陷，凹陷的地方就是从山穴；对此穴位进行按压，具有舒筋活络的功效，能够缓解小腿痉挛、腰背部疼痛以及腿痛抽筋。同时，也能够消除疲劳感；另外，也可以把双腿伸直，向前弯下腰，使用双手对大腿和小腿前面的肌肉捏，反复的捏几次左右即可。

3、补钙

因为小腿酸痛最常见的因素就是缺钙，且钙离子在调节肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，会造成肌肉的神经兴奋增加，促使肌肉收缩从而导致酸痛。此外，还会出现身体疲乏、麻木、酸胀、抽筋等情况；建议患者平时要注意多晒太阳，多吃些含钙丰富的食物，如牛奶等，以达到补钙的效果。必要时，可在医生指导下，进行服用补钙的药物来缓解。

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