适量运动能帮助降低血糖吗
2025-02-13来源:彩牛养生
导读一般情况下,适量运动能帮助降低血糖,但需要控制好运动强度。对血糖偏高的人群而言,适量运动是非常有益的。运动能够促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用,提高胰岛素敏感性,从而有助于降低血糖水平。此外,运动能改善脂肪代谢,减少脂肪在肝脏和肌肉中的积累。...
一般情况下,适量运动能帮助降低血糖,但需要控制好运动强度。具体分析如下:
对血糖偏高的人群而言,适量运动是非常有益的。运动能够促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用,提高胰岛素敏感性,从而有助于降低血糖水平。此外,运动能改善脂肪代谢,减少脂肪在肝脏和肌肉中的积累,有助于改善胰岛素抵抗,进一步控制血糖。
在进行运动时,运动强度应适中,避免过度劳累。运动前后应监测血糖水平,必要时随身携带糖果或含糖饮料以防低血糖发生。同时在运动时要注意补充水分,防止身体脱水。
在运动期间,也需要做好饮食调理,少吃蛋糕、巧克力等高热量、高糖分食物,多吃新鲜的蔬菜、水果,控制好主食的摄入,更有助于维持血糖水平的稳定性。
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