骨关节炎患者如何自我调养

关节炎，临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形；严重者可导致关节残疾、影响患者生活质量。且关节炎是指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。那么，骨关节炎患者如何自我调养呢？接下来就为大家解答这个问题。

骨关节炎患者如何自我调养

1、健康饮食

平时可进食高钙食品，则宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜、和水果，必要时补充钙剂。同时，蛋白质的摄入要有限度；并保证每天都吃一些富含维生素的食物。此外，要有良好的休息；保持良好的心态，树立战胜疾病的信心。此外，还可通过推拿、针灸等方式来进行缓解，可帮助关节炎患者的疼痛症状得到改善。

2、适度锻炼

疼痛时制动，缓解后进行适当的活动，应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动；可酌情选择散步、慢跑、骑自行车、游泳等。根据患者的具体情况制定出适合个人的运动锻炼计划，运动锻炼时应缓慢、温和地延展活动，以及兼有治疗性和娱乐性的有氧锻炼等，每天锻炼两次，开始时需以舒适为宜，循序渐进地进行。

3、良好生活习惯

在日常活动中，用力要得当，避免关节负重。同时，不要穿紧脚鞋，注意患肢裤子及鞋子的舒适度；要适当增加户外活动、加强关节周围肌肉的力量性锻炼、尽量避免长期卧床休息。此外，如果下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节的负担；并保证每天摄入一些富含维生素的食物。

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