肌酸什么时候喝比较好

　　一般情况下，喝肌酸没有特定时间限制，通常建议在个人训练计划开始前后适量饮用肌酸。具体分析如下：

　　肌酸能够为肌肉和神经细胞提供能量。在运动前适量饮用肌酸，可以增强肌肉的能量储备，为即将到来的高强度训练做好充分的准备，提高肌肉的力量，以达到较好的训练效果。此外，训练计划结束后，肌肉需要得到营养补充以进行恢复和生长。适量饮用肌酸，可以补充肌肉在训练过程中消耗的能量和水分，促进肌肉细胞的修复和再生。但需注意的是，饮用肌酸时应适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。

　　平时需根据个人训练计划和身体状况适量饮用肌酸，避免过量，以维护身体健康。