七种预防乳腺增生的食物

从组织学表现看，乳腺增生是乳腺组织增生及退行性变与内分泌功能紊乱密切相关。多发于中年妇女，对于青少年和绝经后妇女也有发生。据调查，职业妇女中50%~70%都有不同程度的乳腺增生。那么，七种预防乳腺增生的食物有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

七种预防乳腺增生的食物

1、蘑菇类

如香菇，因为香菇多糖可以提高人体的免疫力；可以攻击肿瘤细胞，它对预防乳腺增生也是有帮助的。同时，银耳、黑木耳、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

2、海产品

如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎，以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。同时，牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

3、大豆类

平时增加大豆食品，对乳房健康大有裨益。因为大豆和由大豆加工而成的食品中，含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

4、蔬菜类

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康；如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

5、坚果类

坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等；其中，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e，能让乳房组织更富有弹性。

6、含碘类

如海带，是一种大型食用藻类；对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整。

7、海藻类

如海带、紫菜、裙带菜等，这一类含有水溶性膳食纤维的食物，它可以帮助从肠道排出多余的脂肪，减轻体重，对乳腺增生有帮助。同时，还有一类是燕麦及大麦，因为燕麦中含有酚类和食物纤维；大麦中含有维生素E，具有抗氧化作用，所以对乳腺增生也起到预防和治疗的作用。

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