来月经了怎么办

　　来月经是女性正常的生理现象。一般情况下，来月经了需要注意保持外阴清洁、注意饮食调理、注意保暖和休息、避免剧烈运动、保持心情愉悦等。具体分析如下：

　　1、保持外阴清洁：月经期间，由于经血和分泌物的增加，外阴部容易滋生细菌。因此，建议每天用温水清洗外阴，保持清洁干燥。同时，要勤换卫生巾或卫生棉条，避免长时间使用同一片，以减少细菌滋生的机会。

　　2、注意饮食调理：月经期间，女性应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、冷饮、辣椒等。这些食物可能加重经期不适，如痛经、腹泻等。建议多食用富含蛋白质、铁质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。

　　3、注意保暖和休息：月经期间，女性身体较为虚弱，易受寒气侵袭。因此，要注意保暖，避免穿着过于单薄或暴露的衣物。同时，要保证充足的睡眠和休息时间，避免熬夜和过度劳累。

　　4、避免剧烈运动：月经期间，女性应避免进行剧烈运动，如跑步、游泳、跳绳等。这些运动可能加重经期不适，如痛经、月经量增多等。可以选择散步、瑜伽等轻度运动方式，有助于缓解身体疲劳和紧张情绪。

　　5、保持心情愉悦：月经期间，女性情绪可能较为波动，容易烦躁、焦虑。因此，要保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、看电影、阅读等方式放松心情，减轻压力和焦虑感。

　　此外，若出现剧烈痛经现象，可前往医院，在医生的指导下进行对症治疗。