喝鲜牛奶有什么好处和坏处

　　一般情况下，喝鲜牛奶有补充营养、促进骨骼生长、安神助眠、美容养颜、促进大脑发育等好处。还存在胃肠道不适、过敏、加重肾脏负担、导致肥胖、影响其他营养素的吸收等坏处。具体分析如下：

　　一、好处

　　1、补充营养

　　鲜牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，含有较多的身体所需的营养物质。长期适量饮用有助于维持身体健康，增强免疫力。

　　2、促进骨骼生长

　　鲜牛奶含有丰富的钙、磷等矿物质，这些矿物质是构成骨骼和牙齿的重要成分。适量饮用有助于促进骨骼和牙齿的正常发育，预防骨质疏松。

　　3、安神助眠

　　鲜牛奶中含有的色氨酸等成分，这些成分有助于调节神经系统的功能，从而改善睡眠质量。对失眠、焦虑等问题有一定的缓解作用。

　　4、美容养颜

　　鲜牛奶中含有的维生素A、维生素B2等成分有助于滋润皮肤，保持皮肤弹性，从而减少皱纹和色斑的形成。适量饮用有助于美容养颜，使皮肤更加光滑细腻。

　　5、促进大脑发育

　　鲜牛奶中含有的碘、锌等成分有助于提高大脑的工作效率，从而促进大脑发育。青少年学生适量饮用有助于提高学习效率，增强记忆力。

　　二、坏处

　　1、胃肠道不适

　　由于鲜牛奶中含有乳糖，而乳糖不耐受者无法有效分解乳糖。这类人群饮用鲜牛奶可能会引起恶心、胃胀、腹泻等症状。

　　2、过敏症状

　　部分人群对牛奶蛋白过敏，饮用后可能会出现皮肤瘙痒、呼吸困难、休克等过敏症状。这类人群应该避免饮用鲜牛奶。

　　3、加重肾脏负担

　　鲜牛奶中含有一定量的蛋白质和矿物质，过量饮用可能会加重肾脏负担，从而导致肾脏疾病的发生。因此，肾病患者应该适量饮用或避免饮用。

　　4、导致肥胖

　　鲜牛奶中含有一定的热量，长期过量饮用而不进行运动锻炼可能会导致热量摄入过量，从而在体内堆积形成脂肪，引起肥胖。

　　5、影响其他营养素的吸收

　　鲜牛奶中的一些成分可能会与其他营养元素形成竞争关系，大量饮用鲜牛奶可能会影响身体对其他营养元素的吸收。

　　在日常生活中，为了避免上述坏处，建议每天适量饮用鲜牛奶。还应该避免在空腹状态下饮用鲜牛奶，以免刺激胃肠黏膜导致不适症状。