长期喝黑咖啡有什么好处和坏处

　　一般情况下，长期喝黑咖啡可能具有提神醒脑、促进新陈代谢、补充营养、辅助减肥、降低糖尿病风险等好处，但同时还具有影响睡眠质量、诱发骨质疏松、胃肠道不适、牙齿变黄、戒断症状等坏处。如在使用过程中出现任何不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　一、好处

　　1、提神醒脑

　　黑咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，长期喝黑咖啡可以使人更加清醒。对需要集中精力工作或学习的人来说能提高效率。

　　2、促进新陈代谢

　　黑咖啡当中含有咖啡因，能够刺激大脑皮层，促使血管扩张，机体新陈代谢加快。长期喝黑咖啡能保证每天的能量水平。

　　3、补充营养

　　黑咖啡中不仅含有咖啡因，还富含蛋白质、脂肪、烟碱酸、生物碱、钾、膳食纤维等各种营养成分。长期喝黑咖啡能为身体补充必需营养，为工作和活动提供能量。

　　4、辅助减肥

　　由于黑咖啡当中含有咖啡因，其能够加速脂肪分解，提高新陈代谢率，增加热能消耗。同时，黑咖啡可以刺激肠道蠕动，改善便秘问题。长期喝黑咖啡能达到辅助减肥的好处。

　　5、降低糖尿病风险

　　糖尿病为以血葡萄糖水平慢性增高为特征的代谢疾病群。长期喝黑咖啡具有改善糖代谢，胰岛素分泌的作用，因而降低糖尿病风险。糖尿病同时伴随有多饮、多食、体重减轻等的症状。对已经患有糖尿病的人来说，饮用咖啡时需要注意适量，避免影响血糖控制。

　　二、坏处

　　1、影响睡眠质量

　　由于咖啡因具有兴奋作用，晚上或睡前饮用黑咖啡可能导致失眠、睡眠质量下降等问题。建议不要在睡前饮用咖啡。

　　2、诱发骨质疏松

　　咖啡因具有利尿作用，长期大量饮用可能导致体内钙质流失过多，从而诱发骨质疏松等疾病。建议已经患有骨质疏松或关节炎等疾病的人群适量饮用。

　　3、胃肠道不适

　　部分人群可能对咖啡中的成分过敏，导致胃肠不适、恶心等症状。同时，咖啡因可能刺激胃酸分泌过多，对胃酸过多或胃溃疡患者来说，可能导致消化不适和胃部疼痛等问题。

　　4、牙齿变黄

　　由于黑咖啡是一种有色饮料，长期饮用可能导致牙齿变黄或出现表面着色等问题。建议饮用黑咖啡后及时刷牙或使用漱口水等口腔清洁产品，保证口腔清洁。

　　5、戒断症状

　　长期大量饮用咖啡后突然停止，由于咖啡因的缺失，人体可在一定程度上能会出现头痛、疲劳和易怒等戒断症状。建议适量饮用。

　　在日常生活中，黑咖啡对人体有多重好处，但也需要根据自身情况适量饮用。同时，黑咖啡并不适合所有人群，对孕妇、心血管疾病患者、胃溃疡患者等人群来说，饮用黑咖啡可能会对身体造成不利影响。