b12的功效与作用

核心功效

消除疲劳、预防贫血、智力退化

简介

b12，又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。且维生素b12是我们人体中不可或缺的一种元素，自然界中的维生素b12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素b12。那么，b12的功效与作用有哪些呢？

b12的功效与作用

1、消除疲劳

因为维生素b12能够参与神经组织中脂蛋白的形成。因此，维生素b12可消除紧张、疲劳、恢复平衡感等。此外，研究发现，轻度失眠患者服用维生素b12后可提高睡眠质量。此外，维生素b12常用于巨细胞性贫血、恶性贫血等治疗。

2、预防贫血

因为维生素b12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，可促进红细胞的发育和成熟、预防恶性贫血、增加叶酸的利用率，防止细胞不健康引起贫血。正是因为这个原因，维生素b12也被称为抗恶性贫血的维生素。

3、延缓智力退化

临床研究发现，缺乏维生素b12可能会加速老年人的智力退化，并且同龄老年人中，血液中维生素b12高的人群认知能力远远高于体内维生素b12缺乏的人群。此外，维生素b12还具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成及婴幼儿的生长发育。

b12的副作用

1、可导致过敏反应，严重者甚至会出现过敏性休克；可促进恶性肿瘤的生长。

2、当遇到维生素C、重金属盐类时会失效；且偶尔可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等症状。

b12的注意事项

1、服用维生素b12时，必须严格注意饮食；有些患者可能想要同时服用其他药物双管齐下以提高效果，这种方法不可取。如同用其他药物，应在医生的指导下使用。

2、患者服用维生素b12时，应饮食清凉；忌食灼热、油腻、腥味的牛羊肉和刺激性食物。同时，烟、酒，应少食辣、大蒜、白酒等热性产品。

希望以上内容对您有所帮助。