晚上喝酸奶好吗

　　一般情况下，晚上喝酸奶是否好需根据个人体质进行判断，若有不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　1、好

　　如果个人体质良好，无乳糖不耐受的情况，晚上喝酸奶是好的。酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，促进消化，而其含有的色氨酸可以帮助提高睡眠质量。酸奶中的钙质有助于稳定神经，缓解紧张情绪，有助于放松身心，准备进入睡眠状态。

　　2、不好

　　如果个人属于乳糖不耐受体质，晚上喝酸奶可能会因酸奶中的乳糖引发肠胃不适，包括腹胀、腹泻等症状，影响睡眠，不利于身体健康。

　　为确为避免对身体造成不必要的损伤，建议在专业医生的指导下选择是否在晚上喝酸奶。晚上喝酸奶时，选择低糖或无糖产品，避免添加过多糖分，同时控制摄入量，以免摄入过多热量。