腰容易扭伤是什么原因

　　一般情况下，腰容易扭伤可能与年龄增长、肌肉力量不足、不良姿势、过度劳累、缺钙等引起的。如有不适，应及时前往正规的医院就诊。具体分析如下：

　　1、年龄增长：随着年龄的增长，腰椎间盘和韧带的弹性下降，腰部结构老化，增加了腰扭伤的风险。应保持适度的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉和核心肌群的力量，提高腰椎的稳定性。

　　2、肌肉力量不足：腰部肌肉力量不足时，腰椎稳定性下降，容易在突然的动作或负重时发生扭伤。建议进行针对性的腰部肌肉强化训练，如平板支撑、桥式运动等，增强腰部肌肉的力量和耐力。

　　3、不良姿势：长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、坐姿不正等，会增加腰部扭伤的风险。应注意调整坐姿、站姿和睡姿，保持脊柱的自然曲度。

　　4、过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，使腰部肌肉处于过度紧张和疲劳状态，容易扭伤。应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

　　5、缺钙：如果体内长时间缺钙，会使骨骼的强度下降，进而增加腰扭伤的风险。建议在医生的指导下使用牡蛎碳酸钙片、乳酸钙片、泛酸钙片等药物进行缓解。

　　在日常生活中，应注意腰部的保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。