菠萝蜜的功效与作用及营养有哪些

　　一般情况下，菠萝蜜可能有生津止渴、清理肠胃、促进血液循环、护肝养肝、美容养颜以及高蛋白、低脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等功效与作用及营养。如有不适，建议及时就医，根据实际情况进行治疗。具体分析如下：

　　一、功效作用

　　1、生津止渴

　　菠萝蜜含水量较高，可以帮助身体补充水分，能够生津止渴。

　　2、清理肠胃

　　菠萝蜜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，有助于清理肠胃。

　　3、促进血液循环

　　菠萝蜜含有抗氧化物质和维生素C，有助于增强血管的弹性和减少炎症，从而促进血液循环。

　　4、护肝养肝

　　中医认为，菠萝蜜的酸味入肝，适量食用有利于护肝和养肝。

　　5、美容养颜

　　菠萝蜜含有丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，消除身体的紧张感。

　　二、营养

　　1、高蛋白

　　菠萝蜜果肉中蛋白质的含量在2.034%～2.572%，相对较高。

　　2、低脂肪

　　每100克菠萝蜜中的脂肪含量在0.1%～0.4%，适当食用有助于控制体重，降低患心血管疾病的风险。

　　3、膳食纤维

　　菠萝蜜含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，维持消化系统的健康。

　　4、维生素

　　菠萝蜜含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B族等，可以增强免疫系统，促进皮肤健康。

　　5、矿物质

　　菠萝蜜还含有一些矿物质，如钾、铁、镁等，可以帮助维持心脏健康、骨骼强度和整体电解质平衡。

　　平时可适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，锻炼身体机能，增强抵抗力。