杨桃的功效与作用、吃法有哪些

　　一般来说，杨桃的功效与作用有降三高、生津止渴、促进消化、清热解毒、美容养颜，常见的吃法有杨桃果汁、杨桃果酱、杨桃炒肉、杨桃糖水、杨桃沙拉。进食杨桃后若是出现了明显的不适症状，建议及时就医。具体分析如下：

　　一、杨桃的功效与作用

　　1、降三高：杨桃能够减少机体对脂肪的吸收，可以降低血脂，对高血压动脉硬化的人群有保护作用。同时，它还可以保护肝脏和降低血糖，对于糖尿病患者也有益。

　　2、生津止渴：杨桃含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养物质，果汁充沛，适当进食可以补充人体所需的水分和营养物质，起到生津止渴的作用，很适合口渴烦躁的人群食用。

　　3、促进消化：杨桃中的果酸能提高胃液的酸度，促进食物的消化，对于消化不良、积食等问题有很好的缓解作用。

　　4、清热解毒：杨桃果实中含有挥发性成分，以及胡萝卜素类化合物，有助于消除咽喉炎症、口腔溃疡，起到清热解毒的作用。

　　5、美容养颜：杨桃中所含的果酸有助于淡斑或祛斑，还能保湿肌肤，对于改善油性肤质或干性肤质也有一定效果，能够美肤祛斑。

　　二、杨桃的吃法

　　1、杨桃果汁：将杨桃清洗干净后，去皮去核，放入榨汁机中榨汁。杨桃果汁口感清新，营养丰富，既可直接饮用，也可作为其他饮品的原料。通过直接摄取杨桃中的营养成分，发挥生津止渴、助消化等功效。

　　2、杨桃果酱：将杨桃切块后放入榨汁机中，加入适量的冰糖和盐，搅拌均匀后熬煮成果酱。杨桃果酱口感甜美，可涂抹在面包或饼干上食用。通过果酱的形式，可以延长杨桃的保存时间，同时方便携带和食用，有助于持续发挥杨桃的营养和药用价值。

　　3、杨桃炒肉：将杨桃与猪肉一起炒制，加入适量的调料，口感鲜美且营养丰富。通过搭配肉类食材，可以增加膳食的多样性，同时利用杨桃的助消化功效，有助于促进食物的消化和吸收。

　　4、杨桃糖水：将杨桃切块后与冰糖一起煮成糖水，口感清甜，具有润肺止咳、生津止渴的功效。通过糖水的形式，可以增加杨桃的口感和风味，同时发挥其润肺止咳、生津止渴的药用效果。

　　5、杨桃沙拉：将杨桃与其他水果和蔬菜一起制作成沙拉，加入适量的沙拉酱和调料，口感清爽且营养丰富。通过沙拉的形式，提供多样化的膳食选择，同时利用杨桃的清热解毒功效，帮助消除体内炎症和毒素。

　　虽然杨桃营养丰富，但过量食用可能会导致消化不良，胃功能较弱的人群不建议多吃，每次食用量尽量控制在1-2个之内。