每次出门前一天都失眠是怎么回事，怎么办

　　一般情况下，每次出门前一天都失眠是由睡眠环境变化、过度兴奋、预期性焦虑、睡眠呼吸暂停、失眠症等原因导致的。如果出现身体不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　1、睡眠环境变化

　　出行时会前往一个新环境，新环境中的噪音、光线、温度和床铺的舒适度都可能与习惯的环境不同，这些改变可能会影响睡眠质量，从而造成失眠的现象。建议在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想或轻柔的拉伸运动等进行改善。

　　2、过度兴奋

　　对于即将到来的旅行或活动，人们可能会感到兴奋，过度兴奋会使大脑长时间处于活跃状态，这种状态一直持续时，会使得入睡变得困难，出现失眠的现象。所以每次出门前一天都失眠可能是由过度兴奋导致的，可通过泡脚、听轻音乐、转移注意力等睡前放松活动进行缓解。

　　3、预期性焦虑

　　出门旅行或参加重要活动时，人们可能会担心未知的情况和可能出现的问题，这种对未知的恐惧可以引发焦虑，从而导致失眠。所以每次出门前一天都失眠可能是由预期性焦虑导致的，可通过提前规划旅行或活动，减少未知因素，降低焦虑感。

　　4、睡眠呼吸暂停

　　睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，长期睡眠呼吸暂停可能会导致呼吸在睡眠中多次停止和开始，这些中断会打断正常的睡眠周期，使患者出现频繁的觉醒，从而影响质量，导致失眠情况的发生。因此每次出门前一天都失可能是由睡眠呼吸暂停导致的，患者可遵医嘱使用维生素B6片、甲泼尼龙片、氢化可的松注射液等药物进行治疗，以达到缓解效果。

　　5、失眠症

　　失眠症是由生理、心理、环境等因素引起的睡眠障碍，表现为睡眠质量或睡眠量的持续不足。如果患有失眠症，就可能会导致患者睡眠时间碎片化，始终难以进入深层睡眠，从而出现失眠的现象。所以每次出门前一天都失眠可能是由失眠症导致的，患者可遵医嘱使用药物进行治疗，如地西泮片、艾司唑仑片、安神补脑液等。

　　日常生活中，建议多吃富含蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分的食物，如鸡蛋、瘦肉、西红柿、苹果等，可以补充身体所需的能量，有助于维持机体健康。