脚抽筋怎么办快速缓解

抽筋学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。那么，脚抽筋怎么办快速缓解呢？接下来为大家解答一下。

脚抽筋怎么办快速缓解

1、单脚跳
当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但注意搀扶东西，避免摔倒。

2、牵拉腿部肌肉

牵拉腿部肌肉。在出现腿抽筋的情况下，也可以通过牵拉的方式来缓解疼痛。在牵拉的时候，可以坐在床上，然后轻轻弯曲抽筋的那一条腿，用一只手放在小腿上，用另一只手抓着脚掌，向身体的方向慢慢进行牵拉，可以重复多次的进行，直到疼痛感消失为止。

3、按摩小腿

按摩小腿。老人在出现小腿抽筋的情况后，就可以通过局部的按摩来缓解疼痛。在按摩的时候用双手来回摩擦小腿肌肉，或者用手轻轻的叩打小腿肌肉，都能够缓解因为抽筋而产生的疼痛感。之后再慢慢的伸直腿部，直到抽筋的现象消失为止。

4、双脚热敷

双腿热敷可以用热毛巾敷在小腿抽筋的地方，也能够促进腿部的血液循环，从而来缓解抽筋引发的疼痛感。

5、补充钙质

很多人出现腿抽筋，很有可能是因为体内缺少钙元素所导致。如果是因为缺钙导致腿抽筋，也一定要重视起来，不然会很容易引发其他的疾病发生。尤其是中老年朋友，如果出现了小腿抽筋的现象，很有可能是因为缺钙所导致，这个时候最好及时补充钙元素，这样才能够有效的降低腿抽筋的频率，才能够缓解疼痛感。

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