扭伤筋了怎么快速恢复

扭伤筋通常是由于剧烈活动，或者用力不当导致的急性扭伤，一般而言软组织损伤是不容易恢复的。那么，扭伤筋了怎么快速恢复呢？接下来为大家解答一下。

扭伤筋了怎么快速恢复

1、不要再次运动

如果自己的筋拉伤的话一定注意不要再吃运动，最好是立刻停止运动，因为再次运动的话会让自己的筋再次受到一定的伤害，所以一定要注意这一点，另外筋拉伤以后一定要记得及时去医院进行治疗，不要让自己的筋更加严重的伤害。

2、要多注意休息

筋拉伤以后休息是非常重要的，休息可以让自己的病情能够更快的康复，如果有工作的话一定注意不要去工作，因为伤筋动骨100天，我们要多休息这样对我们的身体才会有更大的帮助，让自己的身体能够更快更好地康复，避免自己的身体受到更大的伤害。

3、进行局部冷敷

筋拉伤以后我们的身体会出现肿的情况，所以在24小时内可以进行冷敷，这样可以帮助自己更好的去消肿，同时也能缓解一定的疼痛感。所以在运动的时候一定要多注意可以带一些冰袋，这样可以处理一些比较紧急的情况。

4、进行局部热敷

在扭伤筋后24小时或是48小时，可以将毛巾浸透热水或是热水袋敷在伤处，一次敷大概30分钟左右，能改善局部血液和淋巴循环，促进新陈代谢，有利于组织的修复和代谢产物及淤血的吸收，促进愈合。

5、加压包扎处理

扭伤筋若有断裂现象，可用粘膏或弹性绷带等固定包扎，以增强其稳固性，限制肌肉、韧带超常范围活动，使伤部组织能够得到适当休息，利于损伤的愈合。注意不要包扎过紧，以免造成局部血液不畅。

6、使用药物治疗

一般在扭伤筋24小时后可以使用一些祛瘀消肿的药物或药酒敷在伤处，可以帮助淤血扩散，帮助恢复。如果扭伤筋后如果疼痛感强烈，或是损伤较为严重，要及时的就医检查治疗为好，或是在医生指导下使用一些舒筋活血、化瘀止痛的药物。

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