减肥看热量还是脂肪

　　一般情况下，减肥既要看热量，也要看脂肪。如果在减肥中出现不适，建议及时就医。

　　1.热量

　　因为热量是决定体重增减的关键因素。摄入的热量如果在身体中消耗不掉，就会转化成脂肪储存起来，导致体重增加。因此，控制热量的摄入对于减肥至关重要。高热量的食物，即使脂肪含量不高，如果摄入过多，也同样会导致热量过剩，进而影响减肥效果。

　　2.脂肪

　　脂肪是人体能量储存的一种形式，也是构成人体的重要成分。脂肪的热量密度很高，远高于碳水化合物和蛋白质。因此，摄入高脂肪的食物容易导致热量摄入过多，进而引起肥胖。在减肥过程中，需要关注脂肪摄入量，以控制体重并保持健康。

　　减肥期间要保持良好的心态，不要过于追求快速减肥，而应该关注健康和持久的减重效果。同时，建立合理的饮食习惯，遵循适度饮食和营养均衡的原则。