月经期吃什么食物好

　　月经期间，女性需要注意饮食，选择一些营养丰富、健康的食物来调理身体。包括富含铁质的食物、富含维生素C的食物、温热的食物、高膳食纤维食物、易消化的食物等。如果月经期间因为饮食出现身体不适，建议及时就医治疗。具体分析如下：

　　1.富含铁质的食物：月经期间容易出现贫血的情况，因此需要摄入富含铁质的食物，如红肉、动物内脏、豆类等，这些食物可以补充身体所需的铁，预防贫血。

　　2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收和利用，同时还可以增强身体的免疫力。月经期间可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜、西红柿等。

　　3.温热的食物：月经期间女性的身体比较容易受寒，需要摄入一些温热的食物，如红糖水、姜茶、鸡汤等，可以帮助缓解痛经和经血不畅等问题。

　　4.高膳食纤维食物：高膳食纤维食物可以帮助促进肠胃蠕动，缓解经期便秘。月经期间可以多吃一些富含膳食纤维素的水果和蔬菜，如燕麦、糙米、芹菜等。

　　5.易消化的食物：月经期间女性的身体比较虚弱，消化功能可能受到影响。容易消化的食物可以减轻肠胃负担，避免腹胀、腹痛等不适症状。建议食用南瓜粥、小米粥等粥类食物，有温养肠胃的作用。

　　月经期间女性需要避免摄入过度刺激性和寒凉性的食物。此外，女性还需要保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。